Емоційний інтелект

Детальна програма заняття:

Всі заняття містять кілька форм роботи:

• ігрову (граємо в незвичайні ігри, такі як “емоційний зіпсований телефон”, битва на відстані з уявним зброєю, “стань своїм страхом” та інші).
• лекційну (на кожному занятті психолог доступною для дітей мовою розповідає матеріал, що підходить під тему заняття)
• інтерактивну (моделюємо ситуації і шукаємо з них вихід, наприклад, представляємо фрази, які могли б нас образити і, спираючись на пройдений матеріал, знаходимо новий спосіб відповісти кривдникові, спокійно пояснивши свої почуття і свою позицію)
• арт-терапевтичну (використовуємо велику кількість матеріалів: фарби, фломастери, маркери, повітряний пластилін, гримм, папір, журнали та ін. для створення масок, колажів, малюнків, скульптур, створення експериментів, щоб за допомогою творчості виразити себе і в процесі обговорення закріпити матеріал)

У житті людини, а тим паче маленької, дуже багато страхів. Програма починається саме з цього почуття, бо знайомитися з новою групою і ризикувати в ній проявлятися теж страшно. Тому ми можемо на живому прикладі вивчити як це працює і що можна з цим зробити.

• ділимося настроєм в грі з м’ячем
• які бувають страхи – записуємо на фліпчарті
• лекційний матеріал про те, для чого потрібні страхи, як вони нам допомагають, а як шкодять
• учасники створюють маски своїх страхів з матеріалів для творчості, надягають їх і намагаються стати власним страхом і налякати інших учасників
• вивчення 3-х можливих для людини реакцій в стресових ситуаціях: стій / бий / біжи
• зв’язок страху, злості та інтересу
• будуємо халабуду-притулок і ховаємося там від страхів, граємо у війнушку за допомогою зім’ятих листочків паперу.
• аналізуємо гру, свої почуття і робимо висновки про те, як це можливо або неможливо в реальному житті
• вивчення роботи зі страхами, оцінка реальної небезпеки
• гра в супергероїв: один учасник стає людиною-страхом, а другий – людиною-переможцем цього страху, наприклад, людина-темрява проти людини-ліхтарика
• Представляємо страх смішним, як робили з Боггартом в Гаррі Поттері
• Завершуємо, підбиваємо підсумок, що це ми, люди, керуємо страхами, а не вони нами

Агресія – необхідність і даність для кожної людини. Завдяки ній ми ризикуємо йти на нову роботу, заявляти про себе, відстоювати свої права і межі. Але для того, щоб вона не шкодила, а допомагала, необхідно познайомитися з нею і навчитися екологічно управлятися.

• Вітальний шеринг і повтор пройденого матеріалу з минулих занять
• Дискусія на теми «коли я злюся», «навіщо потрібна злість»
• Вправа з виразом напруги на папері олівцями та інструкція як використовувати це, щоб справлятися зі стресом в звичайному житті
• Вправа з яблуками
• Експеримент: створення вулкана злості за допомогою соди, оцту і лимонної кислоти
• Вправа на вибір: перевтілюємося в тварин / створюємо грим / костюм лиходія
• Показуємо злі гримаси в дзеркало
• Боремося невидимим зброєю
• Вивчаємо м’язи, які відповідають за кордони, вчимося відстоювати свої кордони
• Підводимо підсумки як ми можемо використовувати злість для досягнення своїх цілей і як проявляти її екологічно

Почуття відрази легко зрозуміти, коли щось неприємно пахне, але набагато складніше зорієнтуватися, коли вже надто багато годин гри в планшет / спілкування з друзями / солодкого. Розберемося в іграх і експериментах на зрозумілих прикладах

• Шерінг, ігровий повтор матеріалу, обговорення актуальних станів
• Дізнаємося як виглядають різні емоції на роздаткових матеріалах
• Дивимося Єралаш про огиду на проекторі і вгадуємо про яку емоцію мова
• Обговорюємо чого буває перебір: занять, їжі, веселощів, ітд
• Вчимося усвідомлювати тілесні сигнали про перебір: стійка на одній нозі / утримування склянки з водою на витягнутій руці
• Шукаємо баланс відрази – задоволення / напруги – розслаблення
• Показуємо мімікою реакцію на зачитані етюди
  моделюємо сценки
• Тренуємо навички вчасно сказати слово «стоп» в парах
  закріплюємо матеріал

Вчимося проживати злість і бачити в ній користь і ресурс.

• Вправа «закінчи речення»
• Гра «зіпсований емоційний телефон»
• Дивимося уривок з мультика «Головоломка» про Печаль і Радість
• Малюємо сумну історію і розповідаємо її іншим. Слухачі думають, якими словами можна підтримати і поспівчувати
• Створюємо з матеріалів іграшку і придумуємо про що вона сумує, тренуємося на ній заспокоювати, підтримувати, співчувати
• Вирушаємо своїми іграшками в гості до інших і допомагаємо один одному
• Завершуємо і підбиваємо підсумки, ділимося впізнання

Радість – почуття, що спрямовує і допомагає усвідомити, що нам по-справжньому подобається

• Заповнюємо «стакан емоцій» відповідними фарбами для сьогоднішнього стану і настрою.
• Дивимося 2 уривка з мультика «Головоломка» про Радість
• Домовляємося протягом заняття плескати, коли відбувається щось радісне
• Зображуємо пантоміми
• Танцюємо victory dance (спонтанний танець перемоги)
• Гра «дві країни»
• Вправа на прояв емоцій «Здрастуйте»
• Малюємо найщасливіший спогад
• Створюємо секретні символічні подарунки один для одного
  завершуємо подяками

• Вгадуємо які емоції показали учасники групи на проекторі
• Прислухатися до себе, до тіла, до відчуттям, подумати про колір, почуття і яке ти тварина і 15 хвилин бути їм: пересуватися, видавати звуки, взаємодіяти з іншими учасниками (чи ні)
• Вивчаємо відмінність емоцій сорому і провини
• Моделюємо яких збитків завдали (від чого відчуваємо Провину) і придумуємо як можливо відшкодувати його
• Записуємо на фліпчарті інструкцію по роботі з цими емоціями
• Ліпимо свій сором
• Розповідаємо про нього казку
• Решта учасників дають герою казки «ліки від сорому» – привід для гордості
• Граємо в супергероїв: перемагаємо провину
• Завершуємо грою в «зрадника»

Розберемо такі почуття як інтерес, образа, ревнощі, заздрість та інші. Дізнаємося чому і яким чином, спираючись на вивчене на минулих заняттях, ми стаємо більш стресостійкими

• Згадуємо все пройдені почуття, інструкції, способи вираження
• Вивчаємо, чим емоції відрізняються від почуттів
• Створюємо свій «коктейль почуттів»
• Вирішуємо емоційний завдання
• Моделюємо стресові ситуації
• Згадуємо всі вправи і техніки, які допоможуть знизити рівень стресу
• Вивчаємо навички м’язового розслаблення
• Підбиваємо підсумки

• Заняття в форматі тренінгу, на якому учасники вчаться новим способам взаємодії в спірних; конфліктних ситуаціях, спираючись на весь пройдений матеріал.
• Всією групою домовляємося про щось без слів, за допомогою міміки та жестів
• Конфлікт – зіткнення двох різних ідей. Дізнаємося стратегії рішень конфліктних ситуацій
• Мовчки малюємо загальну картину на ватмані
• Діалог всієї групи через малюнок
• Розбір прикладів з життя учасників
• Вивчення формату «я-повідомлення» і практична частина
• Створення оберега / талісмана

Учасники створюють свої колажі з журнальних вирізок на тему «що я дізнався на курсі» і презентують всій групі. Лектор дає рекомендації для подальшого розвитку. Підбиваємо підсумки, вручаємо сертифікати